A sabedoria popular diz-nos que somos o que comemos e não podia ser mais acertado.
A alimentação é um fator determinante para uma vida saudável e a sua importância é indiscutível, uma vez que assegura o crescimento e o desenvolvimento fisiológico, bem como a sensação de bem-estar do individuo.
De facto, a alimentação tem um grande impacto na nossa saúde e tem sido uma constante preocupação, seja pela sua falta, abundância ou tipo de alimentos ingeridos. A verdade é que ao mantermos uma alimentação de forma equilibrada e variada, reduzimos o risco de desenvolvimento de várias patologias, como doenças do coração e diabetes, além de protegermo-nos contra infeções, já que os nutrientes reforçam as defesas do organismo.
Para que não descure a sua alimentação, partilhamos algumas dicas a seguir:
- Realizar entre cinco e seis refeições por dia
Coma pequenas porções de alimentos várias vezes ao dia, em intervalos médios de 3 horas (cerca de 5 a 6 refeições diárias). Os intervalos regulares entre as refeições ajudam a manter os níveis de energia.
- Ingerir água todos os dias
A água é essencial para o ótimo funcionamento do organismo. Assegure que bebe água todos os dias e, pelo menos, 1,5 L de água por dia. Evite bebidas açucaradas.
- Ingerir frutas e legumes
Acompanhe as suas refeições com legumes e/ou vegetais e coma cerca de duas a três peças de fruta ao longo do dia. Os vegetais e a fruta são alimentos essenciais para uma dieta equilibrada e saudável, uma vez que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
- Reduzir o consumo de carnes gordas
Prefira peixe em vez de carne e privilegie as carnes magras.
- Evitar ou limitar ao mínimo o consumo de determinados alimentos, como molhos ricos em gorduras, fritos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
- Cuidado com a adição de sal nos alimentos e evite o consumo exagerado de açúcar
Diminua o consumo de sal, gorduras e açúcares adicionados. Opte, sempre que possível, pela utilização de azeite para temperar e cozinhar.
Nem sempre as refeições que fazemos reúnem todos os nutrientes essenciais ao nosso organismo e, nesses casos, pode complementar a sua alimentação – nunca como forma de substituição – com suplementos alimentares. Estes surgem como uma das soluções indicadas para suprir esta necessidade, uma vez que são compostos por vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos essenciais e fibras de que o nosso corpo precisa para uma nutrição feita com saúde. Lacto-Levur é exemplo de um suplemento alimentar que contribui para o reequilíbrio do sistema digestivo, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a redução do cansaço e fadiga.
No entanto, tenha em mente que é extremamente importante que apenas tome suplementos alimentares sob indicação médica, adequados às suas necessidades e estado de saúde, respeitando o tipo e a dose recomendada pelo profissional. Quando bem utilizado, este é seguro e garante a sua eficácia.
PP30/2021 – Leia cuidadosamente as informações constantes na embalagem. Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico.
