Skip to content

Com o início do bom tempo, nada melhor do que exercício

29 de Maio, 2021

Com o início do bom tempo, nada melhor do que exercício

Agora que a primavera chegou e com ela o tempo mais ameno e os dias mais longos, não descure a prática de exercício físico.

Para além de queimar gorduras, perder peso, tonificar os músculos e melhorar a circulação, o exercício físico também melhora as funções cardíacas e pulmonares, reduz o stress e melhora a qualidade do sono. Se é daquelas pessoas que está sempre a pensar iniciar alguma atividade física, deixamos-lhe aqui 3 sugestões de custo reduzido e que podem ser realizadas ao ar livre:

Caminhada

É um exercício aeróbico excelente para quem inicia atividade física e é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar.

Corrida

No inicio o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater com mais força e as células necessitam de mais oxigénio e nutrientes para o seu correto funcionamento. Por isso ficamos muito cansados e muito rapidamente. O ideal é respirar lenta e profundamente, o que permite uma melhor captação e absorção do oxigénio. Inspire pelo nariz e expire pela boca ao mesmo ritmo e não se esqueça de beber muita água.

A corrida é um exercício bastante completo porque exercita todos os músculos do corpo.Melhor ainda que só correr é o exercício que intercala a corrida com a caminhada.

Bicicleta

É uma atividade excelente para tonificar nádegas e coxas – regiões propensas à acumulação de gorduras e à flacidez. Além que queimar muitas calorias, também contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

Mas lembre-se que a postura é o segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma a que a coluna fique reta, o abdómen contraído e a pernas em flexão.

Ibuprofeno Generis

Ibuprofeno Generis

20mg/ml, 1 Frasco 200ml Suspensão Oral

Ibuprofeno

Clotrimazol Generis

Clotrimazol Generis

10mg/g, 20g ou 50g Creme

Clotrimazol

Omega 3 Generis

Omega 3 Generis

30 Cápsulas

Ácidos Gordos

Benaderma Calm

Benaderma Calm

30g Creme

Cânfora, Difenidramina, Óxido de Zinco

Decubal Clinic Creme Facial

Decubal Clinic Creme Facial

100g

Sem corantes, Sem perfume

Tricalma

Ibuprofeno Tricalma

200mg, 20 Comprimidos

Ibuprofeno

Clotrimazol Generis

Clotrimazol Generis

10mg/g, 50g Creme, 7 aplicações

Clotrimazol

Exxelir

Acetilcisteína Exxelir

600mg, 20 Comprimidos Efervescentes

Acetilcisteína

Decubal Loção Corporal

Decubal Loção Corporal

200ml

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume

Acqua-Mer Eucalipto

Acqua-Mer Eucalipto

Spray Nasal

Solução Hipertónica de Água do Mar

Paracetamol Generis

Paracetamol Generis

500mg, 20 Comprimidos

Paracetamol

Rinocalm Generis

Cetirizina Rinocalm

10mg, 20 Comprimidos

Cetirizina, Dicloridrato

Bacitracina Zimaia

Bacitracina Zimaia

10g ou 30g Pomada

Bacitracina, Retinol

Terbinafina Generis

Terbinafina Generis

10mg/g, 15g Creme

Cloridrato de Terbinafina

Linospro

Amorolfina Linospro

50mg/ml, 1 Frasco 5ml

Amorolfina

Benaderma Pruri

Benaderma Pruri

1 Frasco, 100g Suspensão Cutânea

Painex

Diclofenac Painex

10mg/g, 100g Gel

Diclofenac

Remilax

Etofenamato Remilax

50mg/g, 100g Gel

Etofenamato

Aciclovir Labesfal

2g ou 10g Creme

Aciclovir

Glucosamina Generis

Glucosamina Generis

1500mg, 60 Saquetas em Pó, Solução Oral

Sulfato de Glucosamina

Flusidon Generis

Bromexina Flusidon

1,6mg/ml, 1 Frasco 200ml, Solução Oral

Bromexina

Reumolide

Diclofenac Reumolide

10mg/g, 100g Gel

Diclofenac Dietilamónio

Digespan

Pantoprazol Digespan

20mg, 14 Comprimidos Gastroresistentes

Pantoprazol

Lacto-Levur

Lacto-Levur

20 Cápsulas

Lactobacilos Vivos, Vitaminas do Complexo B

Folicalm Generis

Folicalm Generis

20mg, 120ml Champô

Cetoconazol

Parafinina

Parafinina

1 Frasco 145ml, Solução Oral

Parafina Líquida

Tricalma EF

Ibuprofeno Tricalma EF

400mg, 20 Comprimidos

Ibuprofeno

Paracetamol Generis

Paracetamol Generis

40mg/ml, 1 Frasco 85ml Xarope

Paracetamol

Lactulose Generis

10g/15 ml Xarope

Lactulose

Conforpam

10mg, 20 ou 40 Comprimidos

Butilescopolamina

Macrogol Generis

10g x20 saquetas

Sorbitol

Decubal Ureia 10% Loção Corporal

Decubal Ureia 10% Loção Corporal

475ml

Sem perfume

VitaminaC Retard

VitaminaC Retard

500mg, 20 ou 60 Cápsulas

Ácido ascórbico (Vitamina C)

Decubal Clinic Creme Corporal

Decubal Clinic Creme Corporal

425ml ou 1000ml

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume

Cetirizina Aurobindo

Cetirizina Aurobindo

10mg, 20 Comprimidos

Cetirizina

Acqua-Mer

Acqua-Mer

Spray Nasal

Solução Isotónica de Água do Mar

Ocicol

Ocicol

50mg/ml, 1 ou 3 Frascos 60ml, Solução Cutânea

Minoxidil

Ambroxol Generis

Ambroxol Generis

200ml Xarope

Ambroxol

Livixon

Aciclovir Livixon

50mg/g, 10g Creme

Aciclovir

Flusidon Generis

Bromexina Flusidon

0,8mg/ml, 1 Frasco 200ml, Solução Oral

Bromexina

Lactulose Generis

Lactulose Generis

666,7mg/ml, 1 Frasco 200ml Xarope

Lactulose

Benaderma Gel

20 mg/g 50g Gel

Difenidramina

Beacita

Beacita

60mg 84 Cápsulas

Orlistato

Decubal Creme

Decubal Creme

100g ou 250g

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume