De certeza que já ouviu alguém dizer-lhe que devia beber mais água e o quanto é importante a toma de água diária. Ninguém vive sem água, ela é indispensável para a nossa vida.
70% do nosso corpo é composto por água, daí a hidratação ser fundamental para o funcionamento correto do nosso organismo, claro que a quantidade que devemos ingerir varia consoante o nosso peso e idade, mas em média, o valor é aproximadamente dois litros por dia.
Conheça os vários benefícios:
- Regula a temperatura corporal;
- Ajuda na absorção de outros nutrientes;
- Deixa a pele mais bonita e hidratada;
- Previne o aparecimento de pedras nos rins;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda no metabolismo celular.
E se tem dificuldades em beber água, deixamos-lhe algumas dicas que podem ajudar.
- Comece por beber um copo de água de manhã, e faça disso rotina;
- Bebe café durante o dia? Cada vez que beber um café beba também um copo de água;
- Use aplicações que o ajudam a ingerir mais água durante o dia, a app irá enviar alertas para o relembrar que deve beber água;
- Estabeleça metas, por exemplo vou beber 500 ml de água no período da manhã e outros 500ml no período da tarde;
- Beba água de formas diferentes, adicione frutas aromatizadas, ou opte por chás.
