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A prática do exercício físico e os benefícios

13 de Maio, 2022

A prática do exercício físico e os benefícios

Todos sabemos o quanto por vezes é difícil arranjar vontade e motivação para treinar. Apesar de muitas vezes nos custar não há nada melhor para a nossa saúde tanto física como mental, optar pela prática do exercício físico. Há inúmeros benefícios que podemos trazer para a nossa vida com a atividade física. 

A prática regular de atividade física é capaz de: 

  • Reduzir o excesso de peso – praticar exercício físico é a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade. Os exercícios irão acelerar o metabolismo do corpo, gastar energias e queimar calorias.
  • Reduz a pressão arterial – atividades físicas regularmente, como a caminhada, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea. Melhora ainda os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol mau. 
  • Ajuda a controlar a glicemia – correr, caminhar, ou praticar qualquer outro desporto ajuda a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.
  • Fortalece os ossos e as articulações – caminhar ou praticar musculação ajuda a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos.
  • Promove a sensação de bem-estar – o exercício físico estimula a produção e a libertação de endorfina, que é uma hormona produzida pela glândula hipófise no cérebro, que ajuda a promover a sensação de bem-estar físico e mental.
  • Fortalece o sistema imunológico – as atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar e melhorar a capacidade do corpo de combater infeções

Antes de começar a praticar desporto, é importante que visite o seu médico antes, para verificar o estado geral de saúde, avaliar as articulações e o funcionamento cardíaco. Assim poderá adaptar o exercício consoante as suas necessidades.

Existem vários desportos que pode praticar consoante a sua idade, e o que pretende alcançar.

Livixon

Aciclovir Livixon

50mg/g, 10g Creme

Aciclovir

Folicalm Generis

Folicalm Generis

20mg, 120ml Champô

Cetoconazol

Aciclovir Labesfal

2g ou 10g Creme

Aciclovir

Remilax

Etofenamato Remilax

50mg/g, 100g Gel

Etofenamato

VitaminaC Retard

VitaminaC Retard

500mg, 20 ou 60 Cápsulas

Ácido ascórbico (Vitamina C)

Benaderma Gel

20 mg/g 50g Gel

Difenidramina

Benaderma Pruri

Benaderma Pruri

1 Frasco, 100g Suspensão Cutânea

Lactulose Generis

Lactulose Generis

666,7mg/ml, 1 Frasco 200ml Xarope

Lactulose

Bacitracina Zimaia

Bacitracina Zimaia

10g ou 30g Pomada

Bacitracina, Retinol

Lactulose Generis

10g/15 ml Xarope

Lactulose

Benaderma Calm

Benaderma Calm

30g Creme

Cânfora, Difenidramina, Óxido de Zinco

Clotrimazol Generis

Clotrimazol Generis

10mg/g, 20g ou 50g Creme

Clotrimazol

Paracetamol Generis

Paracetamol Generis

40mg/ml, 1 Frasco 85ml Xarope

Paracetamol

Tricalma

Ibuprofeno Tricalma

200mg, 20 Comprimidos

Ibuprofeno

Flusidon Generis

Bromexina Flusidon

0,8mg/ml, 1 Frasco 200ml, Solução Oral

Bromexina

Exxelir

Acetilcisteína Exxelir

600mg, 20 Comprimidos Efervescentes

Acetilcisteína

Glucosamina Generis

Glucosamina Generis

1500mg, 60 Saquetas em Pó, Solução Oral

Sulfato de Glucosamina

Decubal Clinic Creme Facial

Decubal Clinic Creme Facial

100g

Sem corantes, Sem perfume

Omega 3 Generis

Omega 3 Generis

30 Cápsulas

Ácidos Gordos

Parafinina

Parafinina

1 Frasco 145ml, Solução Oral

Parafina Líquida

Clotrimazol Generis

Clotrimazol Generis

10mg/g, 50g Creme, 7 aplicações

Clotrimazol

Decubal Clinic Creme Corporal

Decubal Clinic Creme Corporal

425ml ou 1000ml

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume

Tricalma EF

Ibuprofeno Tricalma EF

400mg, 20 Comprimidos

Ibuprofeno

Ocicol

Ocicol

50mg/ml, 1 ou 3 Frascos 60ml, Solução Cutânea

Minoxidil

Lacto-Levur

Lacto-Levur

20 Cápsulas

Lactobacilos Vivos, Vitaminas do Complexo B

Ibuprofeno Generis

Ibuprofeno Generis

20mg/ml, 1 Frasco 200ml Suspensão Oral

Ibuprofeno

Linospro

Amorolfina Linospro

50mg/ml, 1 Frasco 5ml

Amorolfina

Acqua-Mer Eucalipto

Acqua-Mer Eucalipto

Spray Nasal

Solução Hipertónica de Água do Mar

Reumolide

Diclofenac Reumolide

10mg/g, 100g Gel

Diclofenac Dietilamónio

Beacita

Beacita

60mg 84 Cápsulas

Orlistato

Painex

Diclofenac Painex

10mg/g, 100g Gel

Diclofenac

Digespan

Pantoprazol Digespan

20mg, 14 Comprimidos Gastroresistentes

Pantoprazol

Decubal Creme

Decubal Creme

100g ou 250g

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume

Flusidon Generis

Bromexina Flusidon

1,6mg/ml, 1 Frasco 200ml, Solução Oral

Bromexina

Terbinafina Generis

Terbinafina Generis

10mg/g, 15g Creme

Cloridrato de Terbinafina

Acqua-Mer

Acqua-Mer

Spray Nasal

Solução Isotónica de Água do Mar

Ambroxol Generis

Ambroxol Generis

200ml Xarope

Ambroxol

Macrogol Generis

10g x20 saquetas

Sorbitol

Paracetamol Generis

Paracetamol Generis

500mg, 20 Comprimidos

Paracetamol

Rinocalm Generis

Cetirizina Rinocalm

10mg, 20 Comprimidos

Cetirizina, Dicloridrato

Conforpam

10mg, 20 ou 40 Comprimidos

Butilescopolamina

Decubal Loção Corporal

Decubal Loção Corporal

200ml

Sem corantes, Sem parabenos, Sem perfume

Decubal Ureia 10% Loção Corporal

Decubal Ureia 10% Loção Corporal

475ml

Sem perfume

Cetirizina Aurobindo

Cetirizina Aurobindo

10mg, 20 Comprimidos

Cetirizina