Temperaturas baixas e chuva, a desculpa perfeita para deixar de praticar exercício.
É precisamente com a chegada dos meses frios que o organismo deve estar mais fortalecido e preparado. Na mudança de estação, o enfraquecimento do sistema imunitário é comum, tornando-o mais suscetível a doenças.
É por isso que deve manter uma atividade física regular e optar por uma alimentação equilibrada que privilegie o consumo de frutas e legumes.
Fazer da atividade física um hábito, independentemente da temperatura ou da estação do ano, traz benefícios físicos, motores e psicossociais que ajudam a melhorar a sua disposição. Bastam, por exemplo, poucos minutos de caminhada durante o inverno para se exercitar.
Apesar das baixas temperaturas não convidarem a fazer exercício ao ar livre, vai ver que o seu corpo se põe em movimento quase imediatamente para se livrar do frio, caminhará num ritmo muito mais rápido e contínuo, e acelerará com maior frequência.
Uma vez quente, o seu organismo permanecerá ativo e em movimento para manter a temperatura, o que faz com que liberte endorfinas, hormonas que lhe provocarão uma agradável sensação de euforia, entusiasmo e bem-estar.
Aproveite e não pare.
