Todos sabemos o quanto por vezes é difícil arranjar vontade e motivação para treinar. Apesar de muitas vezes nos custar não há nada melhor para a nossa saúde tanto física como mental, optar pela prática do exercício físico. Há inúmeros benefícios que podemos trazer para a nossa vida com a atividade física.
A prática regular de atividade física é capaz de:
- Reduzir o excesso de peso – praticar exercício físico é a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade. Os exercícios irão acelerar o metabolismo do corpo, gastar energias e queimar calorias.
- Reduz a pressão arterial – atividades físicas regularmente, como a caminhada, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea. Melhora ainda os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol mau.
- Ajuda a controlar a glicemia – correr, caminhar, ou praticar qualquer outro desporto ajuda a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.
- Fortalece os ossos e as articulações – caminhar ou praticar musculação ajuda a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos.
- Promove a sensação de bem-estar – o exercício físico estimula a produção e a libertação de endorfina, que é uma hormona produzida pela glândula hipófise no cérebro, que ajuda a promover a sensação de bem-estar físico e mental.
- Fortalece o sistema imunológico – as atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar e melhorar a capacidade do corpo de combater infeções
Antes de começar a praticar desporto, é importante que visite o seu médico antes, para verificar o estado geral de saúde, avaliar as articulações e o funcionamento cardíaco. Assim poderá adaptar o exercício consoante as suas necessidades.
Existem vários desportos que pode praticar consoante a sua idade, e o que pretende alcançar.
