Certamente já aconteceu com todos nós sentirmo-nos em baixo de forma ou com falta de exercício físico e movimentos. Essa sensação é ainda mais agravada quando decidimos começar a rotina de exercício de novo e no dia seguinte o corpo acaba por ficar ainda mais ressentido e dorido. Não se preocupe, isso acontece precisamente devido ao problema inicial: a falta de exercício físico e estimulação muscular. O corpo humano é constituído por mais de 600 músculos e todas as atividade que praticamos diariamente utilizam uma parte deles. Nem sempre as dores musculares são causadas por excesso de exercício físico, podendo também aparecer devido ao stress diário, tensão ou alguma lesão muscular. A grande questão que se coloca é como prevenir que isto aconteça e no caso de acontecer, como aliviar as dores.
Prevenção contra dores musculares
No caso da dor muscular surgir derivada da exagerada prática de atividade física é aconselhável por vários especialistas na matéria, o aquecimento prévio para que os músculos se habituem ao movimento e não seja um choque tão grande quando começar a puxar mais por eles. Outra regra fundamental é beber água antes, durante e depois da prática de atividades, sobretudo quando está muito calor. A água faz com que os músculos sejam oxigenados e previne a desidratação. Se seguir este conselho, não só vai proteger os músculos e torná-los mais saudáveis, como prolongar a duração dos exercícios. Por fim, alongar durante algum tempo depois de ter usado e abusado do seu corpo. O alongamento ajuda muito na recuperação muscular e reduz a tensão. No caso de ser alguém que passa muito tempo na mesma posição durante o trabalho, é recomendável que alongue regularmente durante o dia.
Alívio de dores musculares
Existem vários métodos para aliviar as dores musculares, sendo que a aplicação de cremes e soluções terapêuticas é uma das melhores formas para o rápido alívio e recuperação. O Frenidor Gel GENERIS é indicado no alívio de dores musculares, dores nas articulações e entorses. É recomendada aplicação 3 vezes por dia com uma massagem suave e prolongada na região dolorosa ou inflamada, de modo a facilitar a penetração do gel. Métodos também utilizados após a prática exagerada de exercício físico são:
- Descanso: Descansar após a extrema prática de exercício físico é uma das melhores formas de recuperação. Evitar fazer esforços e repousar vai acelerar a reconstituição muscular.
- Massagens: No caso de degradação das fibras musculares ou inflamações, a massagem incidente nas zonas doridas ou afetadas ajuda a diminuir os estragos e a recuperar com maior facilidade, para além de fornecer mais oxigénio ao músculo.
- Gelo: Já é prática comum e do conhecimento geral que o gelo é um dos principais agentes contra inflamações ou inchaços. O frio ajuda a reconstituir e a manter mais firmes as fibras dos músculos, bem como aumenta drasticamente as possibilidades de recuperação.
- Calor: Ao contrário do gelo, o calor é utilizado em situações distintas e mais específicas. Enquanto que o frio tem uma ação regeneradora, o calor atua para relaxar os músculos.
Código PPXX/ 2021
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